Ne-am obisnuit sa consideram ca singurele alimente care ne afecteaza silueta in mod radical sunt preparatele fast-food. Totusi, nu doar pizza si shaorma peste care punem din abundenta maioneza si alte sosuri, constituie adevarate bombe calorice.
Exista multe alte produse cu un continut mare de calorii si de ingrediente mai mult sau mai putin vizibile. Am incercat sa clasificam produsele pe care le consumam in functie de numarul de calorii pe care le contin, dar si de ingredientele cu o nocivitate mai mare asupra sanatatii.
1.Pateurile
Multe persoane inlocuiesc mesele principale cu produse de patiserie, mai ales micul dejun. Dar pateurile au foarte multe calorii, cam 300 kcal/100 g, iar ca valoare nutritiva contin doar grasimi si glucide. Aportul caloric este mare, dar micronutrientii sunt deficitari.
Multe persoane inlocuiesc mesele principale cu produse de patiserie, mai ales micul dejun. Dar pateurile au foarte multe calorii, cam 300 kcal/100 g, iar ca valoare nutritiva contin doar grasimi si glucide. Aportul caloric este mare, dar micronutrientii sunt deficitari.
2.Carnatii si mititeii la gratarDoi carnati polonezi la gratar au in jur de 500-700 kcal. La acestea, daca adaugam si caloriile continute de paine si de mustar, o portie de carnati sau mititei la gratar poate depasi 1000 kcal. Trebuie precizat si faptul ca, de cele mai multe ori, carnea din care sunt preparati este de calitate proasta, la care se adauga si o mare cantitate de grasime.
3.Cartofii prajiti si chipsurileAcest gen de alimente au o valoare calorica foarte mare, nu asigura organismului mineralele si vitaminele necesare, ceea ce le face sa fie dintre alimentele cele mai nesanatoase pe care le consumam.
4.Salatele cu dressing-uri
Dressing-urile sau maioneza cu care asezonam de obicei salatele le compromit aproape acestora toate beneficiile, deoarece ingeram pe de o parte vitaminele furnizate de legume, iar pe de alta parte grasimile, sarea si celelalte ingrediente ale sosurilor.
Dressing-urile sau maioneza cu care asezonam de obicei salatele le compromit aproape acestora toate beneficiile, deoarece ingeram pe de o parte vitaminele furnizate de legume, iar pe de alta parte grasimile, sarea si celelalte ingrediente ale sosurilor.
5.Cocktailurile
Cocteilurile contin alcool, zahar si suficienti aditivi. Alcoolul contine 7 kcal pe gram, deci este hipercaloric, la care se adauga caloriile continute de lichioruri, siropuri sau frisca. in plus, alcoolul deshidrateaza. in functie de ingredientele folosite, un cocteil poate contine de la 400 kcal, putand ajunge pana la 800 kcal.
Cocteilurile contin alcool, zahar si suficienti aditivi. Alcoolul contine 7 kcal pe gram, deci este hipercaloric, la care se adauga caloriile continute de lichioruri, siropuri sau frisca. in plus, alcoolul deshidrateaza. in functie de ingredientele folosite, un cocteil poate contine de la 400 kcal, putand ajunge pana la 800 kcal.
6.Cerealele
Nu ne referim la adevaratele cereale, precum graul, orzul, ovazul, pe care le recomandam intr-o alimentatie sanatoasa. Dar cerealele pe care obisnuim sa le consumam la micul dejun impreuna cu lapte si pe care le consideram sanatoase si foarte gustoase au un adaos mare de zahar, siropuri si ciocolata.
7.Supele instant
Din lipsa de timp, multi dintre noi au ajuns sa inlocuiasca supa foarte sanatoasa preparata in casa cu supele instant. Acestea sunt bogate in grasimi si au o cantitate foarte mare de sare.
8.Iaurtul cu fructe
Iaurtul este o buna sursa de calciu usor absorbit de organism si contine o serie de bacterii favorabile digestiei. insa prin adaugarea unei cantitati mari de zahar si a aditivilor alimentari nu mai constituie un aliment atat de sanatos. Recomandam prepararea lui acasa prin amestecarea iaurtului simplu cu fructe proaspete.
9.Popcorn-ul
Floricelele de porumb sunt bogate in fibre si pot constitui o gustare sanatoasa daca nu au decat putin ulei si o cantitate mica de sare. insa popcorn-ul din comert contine multa sare, o cantitate mare de grasimi, zahar si aditivi alimentari.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu