Apa si Dieta

De multe ori m-am intrebat de ce trebuie sa beau apa daca nu simt nevoia?! 

Un studiu realizat de specialisti sustine ca apa te ajuta sa arzi aproximativ 50 de calorii in plus la litru. Intr-adevar, nu este mult, insa beneficiile apei sunt mult mai mari. 

Nu incape nici o indoiala, ca dintre toate substantele care intra in corpul nostru, apa sta pe primul loc, atunci cand vine vorba despre cantitate. In medie, un om care cantareste 65 kg poate fi sigur ca aproximativ 41 kg (63-70%) din organismul sau este apa.

De ce sa bem mai multa apa in timpul dietei? 

Daca bei un pahar mare de apa atunci cand iti este foame sau inainte de masa, stomacul tau va ajunge mai repede la senzatia de satietate si astfel vei manca mai putin. 

In cazul dietelor care contin multe proteine, apa este cu atat mai imortanta cu cat in cadrul acestor diete se produc si mai multe reziduuri. Aminteste-ti totusi ca apa curata reziduurile si nicidecum grasimea. 

8 pahare de apa pe zi 

Un studiu lanseaza recomandarea de a se consuma 8 pahare de apa pe zi lucru care adauga apoximativ 1 litru si jumatate de apa la consumul obisnuit. Aceasta arde in medie 100 de calorii in plus fata de normal. Combinata cu alimentatia de dieta ajuta considerabil la pierderea in greutate. 

Pericolele consumului excesiv de apa. 

Totusi apa nu trebuie bauta excesiv, deoarece aceasta poate avea si efecte negative. Consumul de apa trebuie sa fie proportional cu sarea existenta in organism pentru a se executa procesul de electroliza. 

Nivelul de sare trebuie mentinut deoarece poate aparea hiponatremia care este urmata de obicei de atacuri de inima si chiar moarte. Prea multa apa poate dilua sarea din sange si tesuturi. In randul atletilor s-au numarat decese tocami din aceasta cauza.

NU poti sa bei apa? Orice lichid este bine venit!